Wie kann man die Fruchtbarkeit bei Frauen unterstützen?

Ist Ihre biologische Uhr bereits erwacht und Sie beginnen, an ein Baby zu denken? Bei manchen Paaren gelingt es fast sofort, andere müssen eine Weile warten, und bei wieder anderen verzögert sich der Wunsch nach eigenem Nachwuchs so sehr, dass sie professionelle Hilfe von Experten in IVF-Kliniken in Anspruch nehmen müssen. Die Unfruchtbarkeit wird in der heutigen Bevölkerung zu einem immer größeren Problem, und bis zu 20 % der Paare können nur mithilfe von Methoden der assistierten Reproduktion schwanger werden. Bevor es zur Behandlung und künstlichen Befruchtung kommt, lohnt es sich, einige bewährte Tricks zur Förderung der Fruchtbarkeit bei Frauen auszuprobieren. Wenn Sie ein paar einfache Regeln befolgen, wird es einfacher, Ihre eigene Familie zu gründen. Wie können Sie Ihre Fruchtbarkeit auf natürliche Weise unterstützen?

Tipps, um schwanger zu werden

Es gibt eine Menge Ratschläge, die einer Frau helfen sollten, schwanger zu werden. Beginnend mit Großmutters Ratschlägen über wissenschaftliche Studien, die die positive Wirkung bestimmter Substanzen auf die Fruchtbarkeit belegen, bis hin zur Behandlung in einer Reproduktionsklinik. Die künstliche Befruchtung ist jedoch die letzte Option, die Sie wählen sollten, wenn Sie sich um ein Baby bemühen und die beiden Traumlinien beim Schwangerschaftstest noch immer nicht erscheinen. Die Fruchtbarkeit einer Frau kann auf viele einfachere Arten unterstützt werden. Welche sind das?

Schwanger werden sollte kein Kampf sein

Viele Frauen, die auch nach mehreren Monaten ungeschützten Geschlechtsverkehrs keinen Erfolg haben, beginnen sich oft zu fragen, ob mit ihr oder ihrem Partner alles in Ordnung ist. Obwohl wir alle wissen, dass übermäßiger Stress für den menschlichen Körper schädlich ist, so gilt dies doppelt für die Bemühungen, schwanger zu werden. Der alltägliche Stress, der durch schwierige Situationen im Alltag verursacht wird, wirkt sich auch auf Frauen aus, die versuchen, schwanger zu werden. Gleichzeitig kann Stress einer der Faktoren sein, warum das gewünschte Baby immer noch nicht da ist.

Wenn Sie nicht schwanger werden können, lassen Sie die Dinge ihren natürlichen Lauf nehmen. Genießen Sie die Liebe mit Ihrem Partner wegen der intimen Momente zu zweit und nicht, weil Sie einen Eisprung haben und fruchtbar sind. Es stimmt auch, dass es bei Männern bis zu zwei Monate dauert, bis die Spermien voll ausgereift sind. Es kommt also nicht darauf an, wie oft Sie mit Ihrem Partner Sex haben, sondern vielmehr auf das richtige Timing. Man sollte sich aber nie bemühen, schwanger zu werden. Viele körperliche Komplikationen sind oft psychologisch bedingt. Vergessen Sie für einen Moment, dass Sie sich um ein Baby bemühen, und gönnen Sie sich die Freiheit. Gehen Sie ins Theater, ins Konzert, auf eine Reise, in den Urlaub oder tun Sie einfach das, was Ihnen beiden Spaß macht. Mit einem klaren Kopf und ohne Stress sind die Chancen auf eine Schwangerschaft deutlich höher.

Vergessen Sie nicht auf sich und Ihren Körper

Geistige Ausgeglichenheit und positive Einstimmung sind essenziell. Sie müssen auch an die körperliche Seite denken. Eine gesunde Frau mit starken Abwehrkräften hat eine wesentlich größere Chance, schwanger zu werden, als eine Frau, deren Körper mit einem Übermaß an Giftstoffen und anderen schädlichen Substanzen zu kämpfen hat. Eine gesunde Lebensweise ist notwendig. Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, sollten beide Partner das Rauchen unbedingt einschränken oder idealerweise ganz aufgeben. Es lohnt sich auch, den Alkoholkonsum einzuschränken, auch wenn ein Glas Wein bei einem romantischen Abendessen zu zweit eher der guten Laune oder der Stimmung beim Liebesspiel förderlich als schädlich ist.

Bewegung ist ebenfalls angebracht, allerdings in einem gesunden Maß. Wenn der Körper bis an seine Grenzen belastet wird, sinken die Chancen, schwanger zu werden, primär bei Frauen. Das zeigen zum Beispiel Studien an Profisportlerinnen, bei denen die Menstruation bei starker körperlicher Anstrengung ausbleibt. Mit der natürlichen Bewegung geht auch die Anpassung der Ernährung einher. Frisches Obst und Gemüse, viele Ballaststoffe und ungesättigte Fettsäuren sollten in Ihrer Ernährung eine dominierende Rolle spielen. Frauen, die schwanger werden wollen, sollten Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Folsäure und B-Vitaminen zu sich nehmen. Männer können ihre Empfängnischancen durch eine ausreichende Zufuhr von Zink, Selen und Antioxidantien unterstützen. Auch Kräuter helfen bei der Empfängnis. Frauenmantel wirkt sich positiv auf die weiblichen Organe aus, erhöht die Chancen auf eine Empfängnis und verringert umgekehrt die Wahrscheinlichkeit einer Fehlgeburt. Zitronenmelisse oder Kamille werden für einen regelmäßigen Menstruationszyklus empfohlen.

Die Empfängnis nicht verzögern

Expertenstudien zufolge steigt das Alter der Erstgebärenden immer weiter an. Während es für unsere Großmütter und Mütter durchaus üblich war, das erste Kind vor dem zwanzigsten Lebensjahr zu bekommen, bringen Frauen heute ihr erstes Kind vielfach erst nach dem dreißigsten Lebensjahr zur Welt. Dies wird auch durch die Statistiken der IVF-Kliniken bestätigt, die von unfruchtbaren Paaren in einem immer höheren Alter aufgesucht werden. Dabei spielen viele Faktoren eine Rolle, vor allem aber die Veränderungen, die die moderne Zeit mit sich bringt. Viele Frauen wollen erst einmal ihren Abschluss machen, die Welt erkunden und reisen, eine Karriere aufbauen, sich finanziell absichern und einen Partner finden, mit dem sie ihr ganzes Leben verbringen und eine Familie gründen können. Das ist völlig in Ordnung.

Medizinische Studien zeigen jedoch, dass Frauen, was die Empfängnis betrifft, im Alter zwischen zwanzig und fünfundzwanzig Jahren am produktivsten sind. In dieser Hinsicht ergibt sich ein gewisses Paradox. Obwohl jüngere Frauen fruchtbarer und daher leichter schwanger werden, sind sie oft unsicher in sich selbst und mental nicht auf die Mutterschaft vorbereitet. Im Gegenteil, reifere Frauen haben bereits einen Hintergrund, sie haben erreicht, was sie wollten, aber leider ist die Natur in dieser Hinsicht unbarmherzig und ihre Fruchtbarkeit nimmt ab. Es liegt an jeder Frau, welche Prioritäten sie setzt. Wenn sie sich entscheidet, in höherem Alter schwanger zu werden, und es nicht klappt, gibt es immer noch die moderne Medizin und die assistierte Reproduktion, dank derer der Traum von der eigenen Familie erfüllt werden kann.